Har så sjukt mycket att göra i skolan just nu ! Är sjukt stressad har pluggat nu i 5h och då har jag pluggat matte, skrivit tal, skrivit kod och nu tänkte jag ta tag i rapporten! Känns ändå ganska skönt att få bort en del, eller iallafall börja med en del.

Idag har det inte blivit någon träning alls, blir så less på mig själv för det. Får ta och göra några Situps och liknade senare. Nå väl..
Dagens kost har bestått av:

Frukost: ett glas juice, en fullkornsmacka med skinka och lätt och lagom. En filtalrik med mango i och en kopp te.

Lunch: proteinplätta med kvarg och hallon

Middag: rester


Lägger upp en bild ifrån går när vi hade middagsgäster!:)

Lördag baby! Går var det fullfart när älsklingen, svärföräldrarna och fight kom! Ny inredning skulle på plats, mat skulle packas upp med mera! Helt slut var vi när vi väl la oss.

Det var fullfart nu även när vi vaknade i morse åt frukost och sen var det dags att springa runt på stan och spendera lite pengar! Blev två klänningar och en tröja, lite dietpulver.

Nu på kvällskvisten gick vi ut och åt på rex! Riktigt bra standard kan jag säga! Rekommenderar starkt till er som inte har varit där! Bjuder på några bilder från dagen!

Hörs!

Shit, de är redan fredag! De gick sjukt fort! Nåväl vaknade tidigt även idag, de hjälper mig att vakna på rätt sida och varva ner så man inte är så stressad!

När de väl var dags att gå till skolan gick jag iväg. Var ändå ganska skönt endast 7 minusgrader. När jag väl var framme hade jag förbränt 141kcal så det var värt att gå två km för att förbränna dessa kalorier. Sedan har jag pluggat resten av dagen diffar stod på schemat! Efter skolan tog jag bussen hem, vilket jag ångrar nu i efterhand! Jag trodde nämligen att jag skulle hinna gå på en promenad här hemma men icke de. Sen jag kom hem har jag lagat mat, städat , tagit bort julen och fixat och donat så de kommer in med nysoffan! Åh kommer bli så skönt att kunna ligga två st i soffan utan att ena personen ramlar på golvet;)

Idag har min kost varit lite sådär.. Tre mörka bröd till frukost en med kaviar och två med kalkon på även en kopp te och ett glasvatten! Till lunch blev de en matlåda med lite ris och tre nuggets med vatten till. Till middag blev de trepotatisburgare med sallad och vatten till!

Juste! Ni vet plankutmaningen som jag pratade om tidigare. De är min tredje dag i sträck idag och de går sjukt bra imorgon blir de att öka tiden!

Hörs!

Så här såg middagen som jag och Robin lagade i söndags!
Det är nog bland det godaste jag har ätit!


En riktig god grönsallad!


 
En underbar lax!


Så här såg det ut upplagt på talriken, med lite pesto på. MUMS!

Den här veckan har som sagt vait upp och ner. Har hunnit med 3 tränings pass. Ett gym, en långpromenad och ett hemma gym. Men tillbaka till kosten. I veckan har det varit semla, godis och fika. Jag får ångest över att kliva upp på vågen, kan jag verjligen ha gått ner i veckan eller har jag gått upp i vikt, vilket skulle vara min värsta mardröm.  Nå väl till dagens kost:

Frukost:
2dl fil med frukter, jucie, hembakt bröd med smör och te ca 320 kcal
Mellanmål:
Ett glas mjölk, 2 kanelbullar och två ballerina ca 500kcal
Middag:
Lax och pasta ca 360kcal

Summa:  ca 1200kcal

till frukost så åt jag en talrik med fil och massa olika sorters frukt. Gott var det sedan så tog jag en hårdbrö macka med smör och ost, ca 308 kcal

Känslan när man inser att det är kycklinglasange på skolan.. Blev att pta en stor portion för att sedan plocka ut alla kycklingbitar och slänga resten. och äta ganska så mycket sallad till. Va tycker ni? om dagens Lunch?

ca 280kcal

Till middag blev det bacon och ägg! även lite keso med smak men det var nog de värsta jag har smakat ska de vara keso så ska det vara vanlig!
ca 350 kcal

Övrigt
ost skivor och ett glas blåbörsoppa = 200kcal

Summa: ca 1200 kcal

Läs mer om luma som gick ner 20 kg med LCHF och träning, HÄR

Det vart ganska starka reaktioner på det jag skrev tidigare gällande mitt ny kost upplägg. Och ska jag vara ärlig så säga alla olika åt mig, så jag blir som sagt ganska förvirrad. Men i varje fall så betyder LCHF low carb high feat, alltså lite kolhydrater och mycket fett. Det innebär inte att man ska ta bort alla kolhydrater utan minska på deme och om val av kolhydrater, de långsamma framför snabba.

Kolhydrater, snabba såväl som långsamma, bryts i kroppen ned till enkla sockerarter för att kunna användas som energi. Därmed stiger blodsockret som i sin tur driver på insulinproduktionen med höga socker- och insulinvärden som följd.
Alltså när du äter kolhydrater ökar ditt blodsocker, det är därför det är bra att använda LCHF ifall du vill minska ditt blodsocker eller gå ner i vikt.

När du tränar så förbänner du först kolhydrater och sedan fett Om du inte äter några kolhydrater och inget fett så kommer förbränningen gå på dina muskler istälet för på fettet.

När du väljer att börja med LCHF finns det olika sorter av själva "dieten" som strikt, normal eller liberal LCHF. Såna som är ny inom LCHF ska helst inte börja med strikt utan först testa libreal och se ifall de klarar av det och sedan gå vidare till normal eller strikt.

Nu är det ju upp till var och en ifall man ska dricka grädde efter varje träning eller ifall man ska dra ner på kolhydraterna. I varje fall tänker jag testa detta under en kortare tid och se hur det funkar. Om det funkar för mig? Det vet jag inte först man har kört hårt och tränat samtidigt. Grejen med LCHF är att man inte får vara rädd att äta fett för annars så funkar det inte.

Nu har jag bestämt mig, även fast jag har varit emot dieter hela mitt liv har jag insett att den kanske finns något bra i det trots allt. Jag tänker testa att köra LCHF men endast äta kring 1000 kcal. Inga kolhydrater utan kött,fett och sallad är det som gäller för mig. Jag tänker dock bára testa och se hur kroppen reagerar och om det är bra att kombinera 4-6 pass i veckan med denna diet?
Målet är att iallafall gå ner 1 kg i veckan, om jag klarar det så är jag nöjd för då går det iallafall neråt. :)