Dag 27

Har så sjukt mycket att göra i skolan just nu ! Är sjukt stressad har pluggat nu i 5h och då har jag pluggat matte, skrivit tal, skrivit kod och nu tänkte jag ta tag i rapporten! Känns ändå ganska skönt att få bort en del, eller iallafall börja med en del.

Idag har det inte blivit någon träning alls, blir så less på mig själv för det. Får ta och göra några Situps och liknade senare. Nå väl..
Dagens kost har bestått av:

Frukost: ett glas juice, en fullkornsmacka med skinka och lätt och lagom. En filtalrik med mango i och en kopp te.

Lunch: proteinplätta med kvarg och hallon

Middag: rester


Lägger upp en bild ifrån går när vi hade middagsgäster!:)


Nytt liv! - Dag 5

Lördag baby! Går var det fullfart när älsklingen, svärföräldrarna och fight kom! Ny inredning skulle på plats, mat skulle packas upp med mera! Helt slut var vi när vi väl la oss.

Det var fullfart nu även när vi vaknade i morse åt frukost och sen var det dags att springa runt på stan och spendera lite pengar! Blev två klänningar och en tröja, lite dietpulver.

Nu på kvällskvisten gick vi ut och åt på rex! Riktigt bra standard kan jag säga! Rekommenderar starkt till er som inte har varit där! Bjuder på några bilder från dagen!

Hörs!


Nytt liv! - Dag 4

Shit, de är redan fredag! De gick sjukt fort! Nåväl vaknade tidigt även idag, de hjälper mig att vakna på rätt sida och varva ner så man inte är så stressad!

När de väl var dags att gå till skolan gick jag iväg. Var ändå ganska skönt endast 7 minusgrader. När jag väl var framme hade jag förbränt 141kcal så det var värt att gå två km för att förbränna dessa kalorier. Sedan har jag pluggat resten av dagen diffar stod på schemat! Efter skolan tog jag bussen hem, vilket jag ångrar nu i efterhand! Jag trodde nämligen att jag skulle hinna gå på en promenad här hemma men icke de. Sen jag kom hem har jag lagat mat, städat , tagit bort julen och fixat och donat så de kommer in med nysoffan! Åh kommer bli så skönt att kunna ligga två st i soffan utan att ena personen ramlar på golvet;)

Idag har min kost varit lite sådär.. Tre mörka bröd till frukost en med kaviar och två med kalkon på även en kopp te och ett glasvatten! Till lunch blev de en matlåda med lite ris och tre nuggets med vatten till. Till middag blev de trepotatisburgare med sallad och vatten till!

Juste! Ni vet plankutmaningen som jag pratade om tidigare. De är min tredje dag i sträck idag och de går sjukt bra imorgon blir de att öka tiden!

Hörs!


Dagens kost och träning

Frukost: fil med frukt, en äggmacka med kaviar, en skorpa jucie och en kop te.
 
Mellanmål: En pk

Lunch: -

Mellanmål : 2 st mackor med smör

Middag: Lassange och sallad med ett glas vatten

Tränning:
Just dance 3, spelade konstant i 1,5h
Var ganska så svettigt. gjorde ezakt 12000 rörelser!
 

Gårdagens dagens kost

Frukost
- Hallonkräm med A-fil,  Apelsinjucie, Te och en hårdbrömacka med 2 ostbittar utan smör. 272Kcal

Mellanmål/Lunch
- En kycklingbauget med ett mjölkglas ca 330kcal

Middag
- Fläskkotltletet med 2 små potatisar och sallad ca 310 kcal

Efter gymet
2 digestivekex med en ost skiva på ca 200 kcal

Summa:
1112Kcal

Dagens Kost

Frukost
- A-fil med jordgubskräm, jucie, hårdbrömacka med ost, Te Ca 310kcal
Mellanmål
- Mini Blod apelsin Ca 40kcal

Lunch
- Plättar men lite sylt och broccoli Ca 300kcal


Middag
- Kyckling pasta med phillaost och citrongräs och vitt bröd  Ca 450 kcal

Summa:
1160kcal

Dagens kost



Frukost

Två hådbrömakor utan smör , ett ägg, lite gurka, en morot, ett glas provova blåbär och te. Ca 290kcal

Lunch
En bar och en loka Ca 212kcal

Middag
Kebab kött i pitabröd med sallad och sås 330kcal

Övrigt
Kiwi 2st och naturgodis ca 300kcal

Summa:
1102 kcal

Dagens Kost




Frukost:
Fil med färska bär, jucie, ett hårdbröd med skinka och te. Ca 272 kcal

Lunch:
Blodpudding med sylt, och grönabönor och rivna morötter. Ca 500 kcal

Middag:
Potatismos med fiskpinnar och mjölk till ca ca 360 kcal

Summa: 1132 kcal

Söndagens middag

Så här såg middagen som jag och Robin lagade i söndags!
Det är nog bland det godaste jag har ätit!


En riktig god grönsallad!


 
En underbar lax!


Så här såg det ut upplagt på talriken, med lite pesto på. MUMS!


Söndagens kost

Den här veckan har som sagt vait upp och ner. Har hunnit med 3 tränings pass. Ett gym, en långpromenad och ett hemma gym. Men tillbaka till kosten. I veckan har det varit semla, godis och fika. Jag får ångest över att kliva upp på vågen, kan jag verjligen ha gått ner i veckan eller har jag gått upp i vikt, vilket skulle vara min värsta mardröm.  Nå väl till dagens kost:

Frukost:
2dl fil med frukter, jucie, hembakt bröd med smör och te ca 320 kcal
Mellanmål:
Ett glas mjölk, 2 kanelbullar och två ballerina ca 500kcal
Middag:
Lax och pasta ca 360kcal

Summa:  ca 1200kcal


Julia Dieten


Den så kallade dieten går ut på att:

MAT
Frukost:
 - Du skall äta kolhydrater på morgonen exempel:Bröd, flingor eller annat. 
 - Dicka te/mjölk/ett glas jucie
 - Välj bland smör eller ost på smörgåsen. 

Lunch:
 - Mindre kolhydrater
 - mycket sallad
 - Lite kött

Middag:
 - Det som bjuds men dock en vättig mängd.

Mellanmål:
 - Macka med ägg
 - Advokado
 - Frukt

Allt detta i vettig mängd! Alltså runt 1100 kcal.  
Alltså allt av varje men i rätt mängd!

Håll dig borta från:
 - Alkohol
 - Godis
 - Läsk
 - Fika

The end of "LCHF" The start of "Julia dieten"

Okej, ni kanske känner så här.
Att jag äter fel angånde LCHF principerna. Men om ni skulle ha sett min kost som jag åt den förr så skulle ni se att jag verkligen har ändrat mig.

Äter knappt något godis nå mer utan försöker att äta de enstaka gånger.De var godis mitt i veckan minst en läsk om dagen och här är jag idag och dricker en loka i veckan i princip. Jag har slutat dricka läsk m.m. När de gäller fika så att jag det nästan hela tiden förr men diag så äter jag det knappt, edast vid speciella tillfällen eller när jag känner att jag förtjänar det

Men genom att de är så mycket så hej om LCHF och så vidare är det dags att starta en ny diet så kallade JULIa dieten. Och den är skapad av ingen mindre än mig själv! :)
Ska berätta mer om den så kallade JULIA DIETEN.




Svar på tal angånde min kost.




Hej alla läsare!
Till att börja med:

1. Dicker jag inte kaffe och när jag dricker te så brukar jag inbland ha mjölk dock tycker jag att ett glas mjölk är väl ändå inte mängder av mjölk, eller?

2. Jo, jag vet att frukt och hårdbröd innehåller kolhydrater, men genom att ofta far och gymar efter första lektionen, under lunchen och även när jag slutar efter skolan. Vilket innebär att jag knappt har fått i mig något fett och därför inser jag att det är bra att äta kolhydrater på morgonen så att när jag väl är på gymet inte förbränner mina muskler utan förbränner mina kolhydrater som jag har intagit under frukosten.

3. Jag tror ni har missförstått mig lite när det gäller min "diet" grejen är att jag tänker inte äta en viss procent av kolhydraterna. Helt ärligt har jag inte tid med sådant trams!. Utan när jag går på denna diet som kallas lite kolhydrater och mer fett. Och det är just det jag gör! Jag äter mindre kolhydrater än vad jag skulle ha gjort innan och jag äter mer fett än vad jag har gjort tidigare. Hjärnan behöver vissa saker för att kunna fungera på ett bra sätt därför väljer jag att äta på de sätt jag gör, vill inte att min skolgång ska ta skada av detta expriment. 

4. Jag går sista året på Naturvetenskaps programet vilket innebär att jag äter lunch på skolan. Och hur lätt är det att äta enlgit LCHF under skollunchen utan man får göra det bästa av det. Som exempel på fredag är det potatisburgare, ska jag då skippa lunchen och inte alls ha energi till att kunna genomföra mitt skolarbete? Njaa.. skulle inte tro det!
 

Första dagen på LCHF

till frukost så åt jag en talrik med fil och massa olika sorters frukt. Gott var det sedan så tog jag en hårdbrö macka med smör och ost, ca 308 kcal

Känslan när man inser att det är kycklinglasange på skolan.. Blev att pta en stor portion för att sedan plocka ut alla kycklingbitar och slänga resten. och äta ganska så mycket sallad till. Va tycker ni? om dagens Lunch?

ca 280kcal

Till middag
blev det bacon och ägg! även lite keso med smak men det var nog de värsta jag har smakat ska de vara keso så ska det vara vanlig!
ca 350 kcal

Övrigt
ost skivor och ett glas blåbörsoppa = 200kcal

Summa: ca 1200 kcal


LCHF


Läs mer om luma som gick ner 20 kg med LCHF och träning, HÄR

Det vart ganska starka reaktioner på det jag skrev tidigare gällande mitt ny kost upplägg. Och ska jag vara ärlig så säga alla olika åt mig, så jag blir som sagt ganska förvirrad. Men i varje fall så betyder LCHF low carb high feat, alltså lite kolhydrater och mycket fett. Det innebär inte att man ska ta bort alla kolhydrater utan minska på deme och om val av kolhydrater, de långsamma framför snabba.

Kolhydrater, snabba såväl som långsamma, bryts i kroppen ned till enkla sockerarter för att kunna användas som energi. Därmed stiger blodsockret som i sin tur driver på insulinproduktionen med höga socker- och insulinvärden som följd.
Alltså när du äter kolhydrater ökar ditt blodsocker, det är därför det är bra att använda LCHF ifall du vill minska ditt blodsocker eller gå ner i vikt.

När du tränar så förbänner du först kolhydrater och sedan fett Om du inte äter några kolhydrater och inget fett så kommer förbränningen gå på dina muskler istälet för på fettet.

När du väljer att börja med LCHF finns det olika sorter av själva "dieten" som strikt, normal eller liberal LCHF. Såna som är ny inom LCHF ska helst inte börja med strikt utan först testa libreal och se ifall de klarar av det och sedan gå vidare till normal eller strikt.

Nu är det ju upp till var och en ifall man ska dricka grädde efter varje träning eller ifall man ska dra ner på kolhydraterna. I varje fall tänker jag testa detta under en kortare tid och se hur det funkar. Om det funkar för mig? Det vet jag inte först man har kört hårt och tränat samtidigt. Grejen med LCHF är att man inte får vara rädd att äta fett för annars så funkar det inte.


Ändrar om kosten!


Nu har jag bestämt mig, även fast jag har varit emot dieter hela mitt liv har jag insett att den kanske finns något bra i det trots allt. Jag tänker testa att köra LCHF men endast äta kring 1000 kcal. Inga kolhydrater utan kött,fett och sallad är det som gäller för mig. Jag tänker dock bára testa och se hur kroppen reagerar och om det är bra att kombinera 4-6 pass i veckan med denna diet?
Målet är att iallafall gå ner 1 kg i veckan, om jag klarar det så är jag nöjd för då går det iallafall neråt. :)


Födelsedags Frukost!

Fy fan va gott det var!

2 st frukost bröd med rostbif och utan smör
Ett kokt ägg
4 skivor gul paprika
Ett glas mjölk
och sist men inte minst för att jag fyller år två jordgubbschrips med yougurt runt! MUMS :)

Ca 460 kcal

Dagens kost:



Idag åt jag till


Frukost:
En fullkorns macka med ost och skinka och med smör 165 kcal, juce 90 kcal, te 2kcal = 257kcal

Lunch:
3 plättar, rivna morötter, och sylt och socker till för att lyxa till det = 380 kcal

Middag:
10 hemma gjorda köttbullar en tomat och gurkstavar = 260 kcal

Övrigt
en halv kokosboll som jag och liang delade på = 150 kcal

Summa:  1047 kcal

Tisdagens kost

Max Minimål30 kr.
Frukost:
en fullkorns macka med gotlerkorv och ost och smör och en fullkorns macka med gotlerkorv bit och te = ca 325 kcal
Lunch: 2 kasler skivor med två potatisbollar och massa sallad ca 250 Kcal

Middag: Max box med hamburgare utan ost och liten pomfitt och cocacola zero till att dricka Ca 232 kcal

Övrigt:
1 glas med blåbärs jucie 90kcal

Totalt: ca 900 kcal

Måndagens kost!


Frukost:
2 mackor med Mörkt bröd utan smör och med fallukorv och en kopp te ca 330 kcal   

Lunch: Köttbullar, brunsås och sallad, ca 380 kcal

Middag: Ungspankaka med lingon sylt ca 420 kcal

Summa: 1130Kcal


Tidigare inlägg
RSS 2.0