Först och främst vill jag tacka alla som har påpeckat mina "brister". Dock måste jag få försvara mig lite.
Hoppas alla Anonyma som har kommenterat ser detta :)

Hur som helst kan vi börja med den raka plankan, så klart jag vet hur man gör den. Den är den vanligaste och vi har nog alltid kört den på basketen. Har även en bild när jag gör den, dock valde jag att inte lägga in den för min min var inte den vakraste. Men helt klart är den den mest efektiva. Det är även den jag gör mest.
Tack, för tipset om att gunga lita ska testa det när mina magmuskler blir lite starkare och behöver en större utmaning.
Armhävningar, Det är nog bland det värsta som jag vet. Så tack för tipset även där!

Sneplankan, lite missvisande bild kanske men de var när jag skulle ställa mig i plankan inte när jg står i plankan. Brukar ha handen på ena sidan av höften, men dina tips låter som en bättre idé och de är verkligen något jag ska testa! Så tack!

Betyder väldigt mycket att ni har påpeckat det så jag kan förbättra det!

Blev en liten hemma träning! Mag,Ben och Rumpa.
Lite bider från idag.



Sista bilden är lite skön, när jag hoppar upp från planka position och ska ställa mig upp :)

Passet gick till så här:

Mage:
     - Situps, vanliga och snea
     - Plankan, valig med armbågarna nere, med raka armar, och att promenera med benen, och klättra med armarna
     - Bergskättra i ståendeplanka.

Ben:
     - Ben, benböj, utfallssteg och benböj med lyft av ena benet.

Rumpa:
     - Stå på alla 4 och upp med benet och pumpa, Pisande hunden och göra cirklar med benen medans man står på alla fyra.

Den här veckan har verkligen varit bra. Jag har hunnit med 8 tränings pass, en massa skola med mera.
Det som har varit de sämsta med den här veckan är att jag insåg att LCHF inte var något för mig. Jag känner att det är nog en diet som är för dem som vill gå ner i vikt och som tränar genom att gå ut på långa promenader mer mera. Jag valde att inte fortsätta med den så kallade LCHF för att jag kände att jag inte hade den ork jag behövde när jag tränar så mycket som jag faktsikt gör.

Det bästa med den här veckan är att många har kommit fram till mig och sagt att jag är duktig och att det syns att jag har börjat gå ner i vikt. Känns bra att ha ett stöd. Dock måste jag erkäna att jag åt godis igår, en lösviktspåse för 11 kr. Men jag anser att ifall man ska köra "julia dieten" så ser man det inte som en diet utan mer som en livs stil.

Jag är så taggad för nästa veckas träning och även för att ställa mig på vågen imorgon. Jag väger mig alltid på måndags morgon, och imorgon får ni veta resultatet.

Bilden är från förra veckan

Var så skönt att komma tillbaka till gymet efter denna ledighet som blev när jag har fyllt år och så vidare :)
Idag blev det ett 50 min konditions pass + 10 min mage.

Kondition
- 25 min cardio pass på rullbandet varierande joggning/power walk.
- 25 min crosstrainer med "fria ben"
Mage
- 10 min magövningar
   - situps med medecin boll 3kg
   - vanliga situps
   - snea situps 
   - plankan
   - Kasta ben

Nu blir det att fara och svettas på ett zumba pass! Skönt ska det bli!