Bjuder på en flum bild!


Skönt att vara på gymet igen! Som Aasa sa de är som tyngst när man har haft en dålig vecka, men efteråt känns det så jävla underbart! Idag blev det ett riktigt skönt pass som jag tror kommer kännas imorgon!
Det blev att köra

Uppvärmning
    - 15min på sprigbandet

Rygg
   - ryggabs med 10 kg vikt 10'2
   - ryggabs utan vikt med "dykning" 15 st
   - trycka vikter bakåt med vikter på ryggen 10'3
   - ryggabs på mage på mattan  med 2 takt. 10'3
   - "dra ner vikter" 3'10
   - två arms rod sitandes i maskin 10'3

Biceps
   - 2 st hantlar med Vikt 4 kg samtidigt 10'3
   - 2 st hantlar med vikt 4 kg en åt gången 24'3 

Slutspurt
   - 15 min på crosstrainer