Frukost: en fullkorns macka med gotlerkorv och ost och smör och en fullkorns macka med gotlerkorv bit och te = ca 325 kcal
Lunch: 2 kasler skivor med två potatisbollar och massa sallad ca 250 Kcal

Middag: Max box med hamburgare utan ost och liten pomfitt och cocacola zero till att dricka Ca 232 kcal

Övrigt: 1 glas med blåbärs jucie 90kcal

Totalt: ca 900 kcal

När man inte tar sig till gymet tar man gymet till sig!
Tur att vi har en crosstrainer hemma! :) Är helt slut efter att ha :

- Kört 32 min kondition -528 kcal
- Mag övningar plankan och situps.

En ganska skön bild på massa härliga människor! :)
Var riktigt kul under lördagskvällen/natten!

Hennas bild

Frukost: 2 mackor med Mörkt bröd utan smör och med fallukorv och en kopp te ca 330 kcal   

Lunch: Köttbullar, brunsås och sallad, ca 380 kcal

Middag: Ungspankaka med lingon sylt ca 420 kcal

Summa: 1130Kcal

Nu har man varit i skolan :) Matte,Biologi och bild har stått på schemat. Har väl barit ganska så kul ändå.
Skol lunchen var väl ingen höjdare precis. Såd ungefär ut så här:
 
ca 380 kcal

Vi började även fundera kring nästa helg :) ska man följa med Henna och Elias till Levi när
Elias fyller år:) Skulle verkligen vara kul men vi måste höra oss för hur det blir :)
Skulle iallafall vara grymt kul att fara iväg en sväng ;)

Frukost/lunch: en kopp te 2kcal, ett glas apelsin jucie 90kcal, En macka med mörktbröd och ett skivat kokt ägg och kaviar på ca 186 kcal, en macka med mörktbrö och enbart ost inget smör ca 115 kcal.  = 393 kcal

Middag: Rotsaker ca 85 kcal, älgkött  hårdmacka med smör 20kcal, ca 120 = 225 kcal

Övrigt:  2 mjölk glas och ett digestikex 250 kcal

Summa: 868 kcal

Så därför ska jag unna mig en kopp te och en maca till wallander ikväll :)

Igår var det fest och helt ärligt är jag glad att jag inte drack mer än va jag gjorde! Skönt att ta de lungt en kväll också, Men nu blir det inte att dricka på ett bra tag. Nu är det träning och mys för hela slanten och det är jag så glad för. Jag fyller 19 nästa söndag, shit va tiden går det var juh nyss jag fyllde 18.
Jaja ett år kvar till 20! :)

Nu ska jag mysa med hjärtat :)

Nu var det lördag igen! Fy fan va skönt det var att sova ut för en gångs skull! :)
Idag har jag och robin varit och gymat. Det gick väldigt bra, jag körde ett konditions pass på 40 min och sen någon enstaka mag övning. Men förbrännde iallafall - 480 kcal.

Nu ska jag börja fixa mig inför kvällen fetligheter, det är ju fest?;) Sista festen på länge nu. och skönt ska de bli!
Vi ska visa Samuel nattklubben i Kalix. Men först ska jag och hjärtat äta pasta carbornana.

Syndade som fan :P
Jag tränade ingenting, och åt en vanlig frukost på ca 300 kcal och sen for jag, Hanna och Robin ut och åt på Lilla hotelet och det var först och främst en för rätt med lax,
sen till lunch fläskytterfile med kroketter och rotsaker och beasås och chamiponstuvning och rödvinsås. Kan säga att det innehöll en del Kcal!

Till middag åt jag tackos ett mjukt bröd och sen ett hårt fodral. Och som att det inte var nog så åt jag även en liten godis påse och minreall vatten. Så slutade väl på lite över 2200 kcal..

Frukost: Apelsin jucie 90kcal, fil med apelsin, banan och äppel 185kcal, en kopp te 2 kcal, En hårdbrö macka utan smör med ost 100kcal = 377 kcal 

Mellanmål: Cibbata med ost och skinka och gurka= 125 kcal

Lunch: pastasås med morötter = 250 kcal  

Middag: Mjölkstuvade macaroner, stekt korv och ett glas mjöl till! = 450 kcal

Syndar: 2 balerina kakor = ca 200 kcal

  
Totalt: 1400 kcal

Nu har jag sovit hos robin ett par dagar i sträck och idag blir det även en till natt.
Det är alltid lika mysigt att sova där! :) Nu ska jag packa väskan och sen så kommer han och hämtar mig :) Hihi:)

Idag blev det ett tidigt pass.
For under min hål timma och laddade up innan gymet med en risifrytti.
När jag väl var på gymet körde jag

10 min kondition/uppvärmining

- Rump övningar 
- biceps övningar

Magövningar som avslutning
 
Kort och bra pass enlig mig!
  

Hur gör du för att räkna ut sådant?
Det är väldigt enkelt egentligen:)


Jag använder mig av må bras kaloritabell. Den hitta du här

Sedan är det bara upp till dig att komma ihåg vad du äter m.m
även om det inte finns så kan man googla och kolla upp med mera:)

Idag slutade jag tidigare och då for jag och tränade.
Körde ett kort men väldigt bra pass.

- 25 min kondition -280 kcal
- flys bröst övningar.
- mag övningar

Sitter på foto A och kollar igenom någr bilder som jag har knäppt :)
Här har ni en av dem, lite tråkigt att fota runt i skolan genom att det finns knappt något som är intressant att fota :) Men vi fick möjlighet att få fara till jockmook och fota nästa fredag ;) Måste fundera ifall jag ska skjuta upp mitt kalas så man kan fara och fota :)

Nu är det dags att börja ta de här på allvar känner jag..
Har varit ganska lat när det gäller det hära. Men dags att börja räkna kalorier med mera. Har läst runt och en kvinna ska ligga på ca 2000 kcal per dag. Rätta mig om jag har fel? :)

Därför tänkte jag börja föra kostdagbok och räkna kcal, inte bra att få i sig allt för mycket. Som sagt 2000 kcal räker gott och väl.

Nå väl Måndag vecka 4:
Frukost : 1 glas blåbärsoppa 90 kcal, Flingor och fil 320 kcal och en kopp te 5 kcal. 
Lunch : Chiken bits med ris och sås + vatten glas 512 kcal
Mellanmål : 2 salamiskivor och ett glas blåbärsoppa 160 kcal
Middag : Lax och potatis med grönskaer och vatten till 362kcal

Summa: 1449 Kcal

Snart ska jag på gymet och köra 1h kondition och sen hem till robin för att sova där :) 
Kommer att bränna lite över 650 kcal idag på gymet och sedan när jag kommer hem kommer jag äta något efter gymet :) Ungefär något så där ser min dag ut när man kollar på mitt kcal intag.
 


 

Måndag vilket innebär bild. Är faktiskt ganska så nöjd med min tavla. Bara man inte gör något större misstag nu när det är detaljerna som ska målas dit.
Det är sjukt hur kul det är egentligen att måla, om jag skulle ha tiden och ekonomin för att kunna måla skulle jag nog göra det ganska så ofta. Skulle verkligen vilja bli bättre än vad jag är :)

Tänkte lägga upp hur den ser ut när den är färdig :)


(Haha bilden är tagen från google)
Så här kände jag mig idag! :)

Tiden bara rinner iväg. Jag har bott hos Robin några dagar :) Och haft det väldigt bra :) Rocin har även köpt gym kort så nu har jag en som jag kan fara med typ hela tiden :) 

Träningen har inte varit på topp i veckan, med allt skolarbete och m.m.
Får ta tag i det nu till veckan :)

I fredags gjorde jag ett matte prov och de gick väl helt okej tror jag :) Och igår var det fest. Kan som säga att jag inte är så sugen på att dricka nu på ett tag.

Shit är det tisdag? jag trodde det var onsdag.
Och snacka om att jag har tränings värk. Jag har kört 1h kondition i söndas och igår igen :)
Nu är det en villo dag som innebär plugg inför provet som jag mest troligt gör på fredag eventuellt måndag! 
Ska även fara till Robin och umgås med honnom och sova där kommer bli mysigt :) Imorgon är det gym på hålet som gäller och sen på kvällen igen! :P Fy fan men man måste ju ligga i :)


 

Då var denna vecka slut. Helgen har jag spenderat med Robin och kära vänner!
Det har känts helt perfekt.
I fredags såg vi en riktigt snyfft film,Jag saknar dig. Jag tyckte handlingen var bra men själva kvallan och skådespelarna var inte alls så bra.

Lördags bestod av att jag och Robin for till haparande med hans familj och sen åt vi god middag for och såg basketmatchen och sen blev det att fara till Aasa och se gladiatorerna och bara umgås och sådant! Alltid lika trevligt! 

Jag avslutade denna vecka med att kolla upp uti mina ködagar m.m och sen så körde Robin mig hem och så bar det av till gymet med Aasa och Martin. Assa pressade axlar och mage medans jag och Martin körde hårt med en timmes kondition och mag pass!
Kändes en del!! :D

Blev ett besök till gymet trots allt!
jag laddade upp med en fruktdrink och tog ork för att fara till gymet och köra ett 1h konditions pass.
Det var tungt. Och ville ge upp efter en timme men bet ihop och är så glad att jag verkligen gjorde de.
Resultatet blev -666kcal :)
Och jag är verkligen nöjd :)

Fy fan va duktig Helena i min klass är värsta schema läggaren. Det finns en dag man går till 15.30 resten till 13.40 ifall hvårat förslag går igenom. Så man kanske klarar av sista terminn trots allt! :)
Efter skolan så for jag och hämtade ut min jacka från nelly.com.

Är helt förälskad och vill bara ta på mig den och gå ut och gå :) kanske tar mig en PW med hanna :)
Har även städat mitt rum och lagat kyckling sallad! Fy fan va gott det var! Bäst av allt endast : ca 320 kcal!
 och vatten med citron då till att dricka! Mums :)

Fy fan vilken känsla av att ha trännat och varit svettig!
Vart ingen bild så vi såg en film för samhellsen och sen blev det att fara till gymet! :)
Fick testa min nya ipod och det var skönt att slippa lyssna på tv i motionsrumet.

Idag blev det ett pass med 35 min kondition och sedan körde jag ben. Fett skönt.
tror jag drar ett pass imorgon igen.

Har just haft min första lektion.
Det gick väl helt okej. Snart ska jag på min andra och då blir det att måla på min tavla :)

Sista lov dagen, sista dagen på mitt gammla liv. Så nu ska jag njuta av några riktigt goda natur chips och försöka samla enerig till morgondagen. Malin ska i alla fall komma hit så ska vi mys med en kopp te, spela wii dance och avsluta kvällen och lovet med bastu!
Mysigt ska det bli! :)

ojoj, Onsdag redan? Shiit! :)
Dagarna bara flyger iväg. Har varit hos robin och i måndags så dansade vi för fult hemma hos robin till Just dance 3. Hanna var sjukt duktig och ägde oss alla. Sedan på tisdagen så chillade jag och robin på. Vi såg breaking dawn.

Den var sjukt bra och sen såg vi Juno.

Ena var bättre än den andra. alltså breaking dawn. Vi hann också Beställa hem en ny jacka till mig från nelly. hoppas den passar. :) Sen åt vi en massa gott :) Fika, och middag och ännu mer fika..  Fan va flottiga vii är :)

Idag for vi till china resturangen för att äta lunch och sen for vi till Malin för att spela just dance! Igen shit va svettig man blir av det! Fan va kul :D

party party :)

(Hennas bild)
Detta var alltså början på 2012. Ett år som kommer innebär massor av beslut.
Välja var man ska bo och vad man ska bli. Om man ska jobba eller plugga eller fara utomlands ett år.

Fara på klassresa, Gå balen, ta studenten!
Det är vår tur nu.

Jag sov över hos Malin igår, det var väldigt länge sedan.
Sen kom Robin och hämta mig och vi for och gjorde ärenden på stan och sen på lycktan och fikade. Sen till mig bara för att hänga och sådant. Nu har han farit en sväng och sen ska jag hem till han för att sova där :) Även spela lite wii med mera. Älskar verkligen att ha lov.

Jag och Robin har lovat oss att efter hans mammas födelsedag som är på fredag så tar vi tag i allt igen. Gym 5 gånger i veckan! :D Kosten ska bli bättre och allt ska bli bra igen :) Hälsan på top. Skulle helst av allt vilja gå ner ca 6 kg eller något :)
 

Igår spenderade jag kvällen med Malin och madde! vi såg en sjukt bra film som madde hade som handlade om boxning. Man blev som ganska så taggad på att träna av att se den filmen. Fett nice. sen satt vi och såg på hotelen vi ska bo på när vi far på klassresa. frisör och Natur far nämligen samtidigt (Y)

Slutade med att vi satt och kollade och drömde oss bort till Thailand och alla dessa 5 stjärninga hotel.
Så vi tog thailand till oss (Y) Lite vi skrattade! :D

Januari
Började vi snacka om vad vi skulle hitta på för något projektarbete och började spåra runt i kring det.
Vi visste inget om vars vi skulle vara eller vilka som skulle vara med. Tillslut kom vi fram att vi skulle överleva på en ö och de som skulle vara med skulle vara Jag maria och hanna :)

Min syster hade skaffat världens sötaste kisse som jag älskade att gossas med :)
Jag hade röd/brunt hår..


Februari
Jag fyllde 18 år  en 18års fest som jag bara vill glömma. den var minst sagt olykad och den har man inte lagt på minnet.

Jag gick fortfarande basket, tror det var det som gjorde mig så deprimerad som jag var. Kände inte att jag var så välkommen helt enkelt.
 


Mars
Efter innebandy turneringen som vi hade hade jag minst sigt fula ben. Jag var blodig, hade blåmärken och till och med ett innebandy blad intryckt i benet.. Ajaj att det är alltid jag som ska råka ut för sådant..

Vi började mer och mer med fysik B och det var riktigt svårt kan jag säga er!


Jag och robin började umgås igen själva :)

APRIL
den största delen av april spelade jag och Malin mario bros. Vi sket i allt skolan allla andra vi spelade juh mario! vi var besatta. och vi klarade äntligen bossen vi klarade ut hela spelat! Vilken känsla vilkee liv.. Not men de var enm sådan nostalgi. Och när vi inte klara en bana blev vi så sura så vi började slåss en gång.
Så man kanske är en liten nörd trots allt...


Maj
april kom och vi började prata om att fara utomlands? skulle det inte vara skönt ? typ till turkiet under sommaren. Det var ju bara prat men tänk hur skönt det skulle vara. Alla började räkna ifall man skulle ha råd och prata runt med sina föreldrar. 
 Ingen visste riktigt ifall det skuelle få ett sommarjobb eller inte så alla viste inte om pengarna skulle räcka. 
 
Det var sjukt varmt ute. man kunde ligga i bikini och sola och det var bara maj. :)



Vi beställde en resa till turkiet i agusti för vi visste nämlingenb att vi skulle få ihop pengar :D 
 

Juni
Det hände mycket under juni månad. jag och robin var konfansierer det var roligt men jag var riktigt nervös. Hela mina ben skakade så ja tror att alla som gick balen såg det. Sen var det ju skolavslutning och det var nog den varmaste dagen på hela året. Den var helt sjuk. Du hade inga kläder på dig och du dog endå. Solen var sjukt varm och ja De var riktig sommar.



Jag slutade basketen och började gyma med elle! Fy fan va skönt! köpte ett sommar kort och vi for nästan hela tiden.
Min syster gifte sig och jag och Malin var där plus hela min familj. jag råkade få bege under bordet och jag tror de tyckte det var roligt.


Juli
Det blev juni och mitt så kallade sommar lov försvann sakta men säkert bort.
Kalixdagarna kom och ja vill helst glöma bort det! det är nog de hemskaste jag har varit med om på rikrigt.

Martin och Simon från bigbrother kom till kalix. Vi var ut en sväng.

Jag började mitt nya jobb som sjukhusstäderska på sjukhuset. Och alla som tror att det är lätt att städa släng er i väggen för det är bland det tungaste jag har gjort i mitt liv. Jag var helt slut varje dag efter det,  och jag jobbade i 5 veckor och 2 dagar. Men pengar gav det!

Augusti
Jag och robin fann varandra igen :)
Jag ochg tjejerna for till umeå på en dagtripp för att bli fotade och fixade och sen for vi och åt tacos buffe. Gott gott.

Jag bestämmde mig att ringa körskolan för att försöka få ett körkort någon gång. 

Dagarna gick och turkiet resan närmade sig. Tillsut var dagen där och vi flög iväg från luleå till turkiet. Jag och robin delade rum och det var sjukt bra tyckte jag. Vi bode på hotel kandelor *** och hade allinlusiv och mådde gott.   





September
skolan började nu var man störst på skolan. men jag for ut i skogen de första jag gjorde för att genomföra mitt projketarbete. Sedan var de skola för hela slanten.



Oktober
är månaden som man minns.

Jag och robin blev ett par igen offentligt. Jag tror jag aldrig har mått så här bra i mitt liv. De är just den här månaden som har gjort 2011 till de år som det har varit :) Min älskade, Mitt allt! <3

Och jag tog mitt körkort! Äntligen! :D



November
bestod av träning träning träning och åter igen träning plus massa mys med min sötnos! :)
Jag gick ner i vikt ocgh upp i muskler! Livet var great! :D


December
Min sötnos fyllde år så jag bjöd ut han på middag på vikingen. Plankstek och sen så tog han körkortet! och han fick även en fin ornage tröja av mig och två mario spel till wii. Sedan så gick vi modevisningen som var malins och hv3s projektarbete. Kul var det! :D sen har det varit hemvädar och Julafton mellan dagsrea och igår nyårs afton! Vilket år! :D

I förrgår var jag och robin till haparanda där man hittade sig lite smått och gott :)
tror jag har ca 28 bhar nu. hejbara.. borde ta och rensa här någon dag :)
Ne men idag tror jag faktiskt att jag ska städa mitt rum och fixa till i min gaderob. Borde ta och slänga en del för jag har ju som sagt köpte massa nytt.