Oh no it's monday again
Skol lunchen var väl ingen höjdare precis. Såd ungefär ut så här:
ca 380 kcal
Vi började även fundera kring nästa helg :) ska man följa med Henna och Elias till Levi när
Elias fyller år:) Skulle verkligen vara kul men vi måste höra oss för hur det blir :)
Skulle iallafall vara grymt kul att fara iväg en sväng ;)
Kvällsmat, macka och nyponsoppa
Dagens kost! (bakis dag)
Frukost/lunch: en kopp te 2kcal, ett glas apelsin jucie 90kcal, En macka med mörktbröd och ett skivat kokt ägg och kaviar på ca 186 kcal, en macka med mörktbrö och enbart ost inget smör ca 115 kcal. = 393 kcal
Middag: Rotsaker ca 85 kcal, älgkött hårdmacka med smör 20kcal, ca 120 = 225 kcal
Övrigt: 2 mjölk glas och ett digestikex 250 kcal
Summa: 868 kcal
Så därför ska jag unna mig en kopp te och en maca till wallander ikväll :)
På hemma plan
Nu är det sex dagar sen jag sov hemma sist. Så mysigt att sova med Robin så det är så svårt att sluta :) Jag känner mig ganska sliten för tillfället och längtar till gymet imorgon. 
Längtar även att få se om det har gett något resultat med mindre kcal och massa träning och det går neråt på vågen så är jag glad annars får man fixa till kosten lite mera :) Resultat ska vi allafall uppnå.
Just för tillfället håller jag på att kolla runt på olika bloggar för att bli inspirerad, så man orkar med en vecka full med träning, bak inför mitt kalas och även plugg. Hårde vecka men det är nog värt det i slutändan! :)
Söndag
Jaja ett år kvar till 20! :)
Nu ska jag mysa med hjärtat :)
Lördag
Idag har jag och robin varit och gymat. Det gick väldigt bra, jag körde ett konditions pass på 40 min och sen någon enstaka mag övning. Men förbrännde iallafall - 480 kcal.
Nu ska jag börja fixa mig inför kvällen fetligheter, det är ju fest?;) Sista festen på länge nu. och skönt ska de bli!
Vi ska visa Samuel nattklubben i Kalix. Men först ska jag och hjärtat äta pasta carbornana.
Fredages kost, inte bra ;)
Syndade som fan :P
Jag tränade ingenting, och åt en vanlig frukost på ca 300 kcal och sen for jag, Hanna och Robin ut och åt på Lilla hotelet och det var först och främst en för rätt med lax,
sen till lunch fläskytterfile med kroketter och rotsaker och beasås och chamiponstuvning och rödvinsås. Kan säga att det innehöll en del Kcal!
Till middag åt jag tackos ett mjukt bröd och sen ett hårt fodral. Och som att det inte var nog så åt jag även en liten godis påse och minreall vatten. Så slutade väl på lite över 2200 kcal..
Friday I'm in love!
Torsdagens kost
Frukost: Apelsin jucie 90kcal, fil med apelsin, banan och äppel 185kcal, en kopp te 2 kcal, En hårdbrö macka utan smör med ost 100kcal = 377 kcal
Mellanmål: Cibbata med ost och skinka och gurka= 125 kcal
Lunch: pastasås med morötter = 250 kcal
Middag: Mjölkstuvade macaroner, stekt korv och ett glas mjöl till! = 450 kcal
Syndar: 2 balerina kakor = ca 200 kcal
Totalt: 1400 kcal
Hjärtat
Nu har jag sovit hos robin ett par dagar i sträck och idag blir det även en till natt.
Det är alltid lika mysigt att sova där! :) Nu ska jag packa väskan och sen så kommer han och hämtar mig :) Hihi:)
Dagens träning
Idag genomförde jag mitt 4:de gympass, jag for och gymade direkt efter jag hade slutat matte bredningen.
Sjukt skönt! Jag tog mig iväg till gymet där jag körde:
- 30 min kondition
- vadpress med 10 kg vikt 4 *12
- vadpress i maskin då man trycker upp sig själv 3 * 12
- rygg sving med en kettlebells 3*10
- rygg abs med 10 kg vikt 3*12
- rygg övning när man drar stången bakom naken i maskin 3*10
- rygg övning när man drar ner och som utåt i maskin 3*12
- Avslutningsvis 10 kondition
Ett sjukt skönt pass, älskar att blanda kondition med styrka.
tror det är det bästa för mig att kombinera dessa två saker, genom att jag vill gå ner i cm runt magen och lår men även ha en fit kropp alltså lite muskler ni vet :)
Onsdag, ett kcal intag på ca 1150 kcal.
Dagens träning
Idag blev det ett tidigt pass.
For under min hål timma och laddade up innan gymet med en risifrytti.
När jag väl var på gymet körde jag
10 min kondition/uppvärmining
- Rump övningar
- biceps övningar
Magövningar som avslutning
Kort och bra pass enlig mig!
Fråga
Det är väldigt enkelt egentligen:)
Jag använder mig av må bras kaloritabell. Den hitta du här
Sedan är det bara upp till dig att komma ihåg vad du äter m.m
även om det inte finns så kan man googla och kolla upp med mera:)
Dagens träning! :)
Idag slutade jag tidigare och då for jag och tränade.
Körde ett kort men väldigt bra pass.
- 25 min kondition -280 kcal
- flys bröst övningar.
- mag övningar
